날씨도 더운데 생리통까지? 생리통에대해 알아보자!

무더운 여름날 푹푹 찌는 날씨때문에 예민한 하루하루 거기에 생리통까지 더 예민할 수 밖에 없는 요즘!!

지피지기 백전백승이라 했습니다. 생리통을 이겨내기 위해 우린 생리통에 관하여 알아보도록 해요!!!!

1.생리통 발생 원인

• 생리통의 원인: 생리통은 자궁 내막이 박리되고 배출되는 과정에서 발생하는 반응입니다. 이 과정에서 자궁이 수축되면서 자궁근육에 혈액 공급이 원활하지 않아 통증이 발생할 수 있습니다.
• 생리통의 정도: 생리통은 개인마다 차이가 있습니다. 일부 여성은 생리가 시작될 때만 통증이 느껴지지만, 다른 여성들은 생리 기간 동안 지속적으로 통증을 겪을 수 있습니다. 생리통의 정도에는 여러 요소가 영향을 미칩니다.

2.생리통 대처방법

• 약물 치료: 의사와 상의 후, 비스테로이드 항염증제(NSAID)나 경구피임약을 복용하여 생리통을 완화할 수 있습니다.
• 부위를 따뜻하게 하기: 온수찜질이나 전열패를 통해 저릿한 통증 부위를 따뜻하게 하여 통증을 완화할 수 있습니다.
• 생리통 감소를 도와주는 운동: 워킹이나 스트레칭 같은 가벼운 유산소 운동이 생리통 완화에 도움이 됩니다.
• 생활습관 개선: 스트레스를 줄이고, 정기적인 수면 패턴을 유지하면 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

3.생리통에 좋은 음식

• 칼슘 풍부한 음식: 우유, 치즈, 콩나물 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면, 생리통 완화에 도움이 됩니다.
• 마그네슘 풍부한 음식: 고구마, 아보카도, 견과류 등 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면, 생리통 완화에 도움이 됩니다.
• 반클린산 나트륨 함유 음식: 초콜릿, 과일, 채소 등 반클린산 나트륨을 함유한 음식을 섭취하면, 생리통 완화에 도움이 됩니다.

4.생리통에 좋은 습관

• 긍정적인 사고: 긍정적인 사고와 마음가짐은 면역력을 높여 생리통 완화에 도움이 됩니다.스트레스 관리에 주의하세요.
• 체중 관리: 과체중이나 저체중 모두 생리통을 악화시킬 수 있습니다. 적당한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 카페인 섭취 줄이기: 카페인 섭취를 줄이면, 생리통 완화에 도움이 됩니다.

5.생리통에 좋은 자세

• 고개를 숙인 자세: 무릎을 가슴에 가깝게 당겨 고개를 숙여 생리통 완화에 도움이 되는 자세를 취합니다.
• 자전 거꾸로 누운 자세: 배를 내리고 거꾸로 누워 인체 구조를 찾고 생리통 완화에 도움이 되는 위치에 파악합니다.

6.생리통에 좋은 혈자리 

생리통이 있을 때 도움이 되는 몇 가지 혈자리가 있습니다. *하지만 이러한 경험이 전문가가 직접 지도한 것이 아닌, 정보를 기반으로 한 것임을 유의해 주세요. 여러 가지 혈자리 중 일부를 시도해 보실 수 있으며, 효과가 제각각일 수 있습니다.

• 공혈(공시혈, 경륜): 손목에서 손가락 까지 가는 선 위의 중앙 지점, 대체로 손목에서 세 손가락만큼 상단에 위치합니다.
• 삼음교혈: 발가락 사이에 있는 혈자리인데, 엄지발가락과 인지발가락 사이 2cm 위쪽에 위치해 있습니다.
• 대릉혈: 무릎 뒷부분의 구부러진 주름 사이에 위치하고 있습니다.

동의보감에서 소개하는 생리통 완화 방법으로 이는 전문가에게 찾아가 지도를 받는 것이 좋겠습니다.

이러한 점압 요법이 반드시 효과가 있지는 않으며, 개인차도 존재합니다.

만약 생리통이 지속되거나 지나치게 심한 경우, 전문 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

 

끝으로 생리통으로 오늘도 고생하는 여성분들에게!

생리통은 대부분의 여성들이 겪는 현상입니다. 자신에게 맞는 대처법을 찾아 완화할 수 있습니다. 생리통 완화를 위한 원인 파악, 좋은 음식과 습관, 혈자리와 자세 탐구를 통해 건강한 생리 생활을 만들어 가세요!